تقوية جهاز المناعة قبل بدء موسم الإنفلونزا

 كتبت سالى سليمان
وناشد خبراء الجمهور لتلقي لقاح الإنفلونزا هذا العام في محاولة للحفاظ على معدلات الإصابة بالإنفلونزا منخفضة، ما يمنع في نهاية المطاف أنظمة المستشفيات من الانغماس في علاج مرضى الإنفلونزا ومجابهة “كوفيد-19”
أفضل الأشياء التي يمكن القيام بها للحفاظ على نظام المناعة لديك في حالة جيدة هي ممارسة الرياضة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع بكثافة معتدلة، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات، والحصول على نوم جيد ليلا ثماني ساعات، بشكل متواصل، يمنع التدخن، ، والتقليل من التوتر
و المشي السريع في الهواء الطلق أو ممارسة التمارين الروتينية في المنزل يمكن أن يكونا فعالين للغاية في الحفاظ على اللياقة العقلية والبدنية ودعم نظام المناعة الصحي.
وأوضح أن الغذاء الصحي، وتناول الفاكهة والخضروات أصبح الآن أكثر أهمية من أي وقت مضى.
وإلى جانب الفواكه والخضروات، فإن إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي، مثل زيت الزيتون، والسلمون، والأفوكادو، وبعض المكسرات مثل اللوز.
وبالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرا مهما للصحة العامة.

عن Shorouk Moneer

شاهد أيضاً

محمد محمود ابوشرخ : يمكن زراعة الأسنان لأصحاب الأمراض المزمنة بهذه الطريقة

كتبت-شيماء جمعة تصدرت فيديوهات الدكتور محمد محمود ابوشرخ، خلال الأيام الماضية مواقع التواصل الإجتماعي، حيث …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.